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《正念之道-每天解脱一点点》┊(美)西格尔[.PDF]

  • 书籍作者:
  • 书籍大小:31.8 MB
  • 文件格式:.Pdf
  • 运行环境:/windows /Linux /Unix /Android /MAC OS/...
  • 推荐星级:3
  • 解压密码:无需解压密码
  • 更新时间:2013-10-08 17:18:11
  • 书籍语言:简体中文
  • 其他信息: 加入收藏夹报告错误/色情 ‖ 残梦 发布
  • 《正念之道-每天解脱一点点》┊(美)西格尔[.PDF] 预览图
之道 解脱 一点点 (美)西格尔
中文名: 正念之道-每天解脱一点点
作者: 译者: 
图书
分类: 心理学
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 中国轻工业出版社
书号: 9787501979158
发行时间: 2011年2月1日
地区: 
语言: 
简介: 



编辑推荐
正念练习,
治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术,
心理咨询师必备的基本技术和基本态度!
自由之心,正念觉知,
活在当下,享受当下!

内容简介

正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
  深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
  所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!

作者介绍

罗纳德·西格尔(Ronald Siegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员,《背部感觉》(Back Sense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。
内容截图

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目录: 

第一部分 正念何以重要
第一章 生活艰难,人皆如此
第二章 正念——解决之道
第三章 学习正念修行
第四章 培养正念的生活

第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
第六章 进入黑暗之地
第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章 充分经历磨难
第九章 摆脱恶习
第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章 还有什么

译者后记
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